自分でできる生理痛緩和法
生理痛緩和の体操
生理痛を緩和するための体操は、血行を良くしたり、緊張した筋肉をほぐしたりすることで、効果があがる面があります。
それと同時に、精神的なリラックス効果があることで、生理痛を軽く感じられるということも、あります。
生理痛を緩和する体操としては、骨盤まわし体操などがあります。
これは、かつてダイエット法として有名になった「腰回し」「骨盤エクササイズ」「コアリズム」などの動きに似た動きをする方法です。
生理痛があるとどうしても、お腹に余分な力が入って緊張した状態になります。
精神的にも「生理痛と戦わなければ！！」という緊張状態が続きます。
それを、軽い体操をしてほぐすことで、結構もよくなり、精神的にもリラックスできることで、生理痛緩和につなげることもできます。
また、食事のとり方にも注意をすることで、随分違うと感じる人もいます。
バランスのよい食事を普段から心がけることは、とても大事です。
それにくわえて、生理痛がつらいときに、しょうがやねぎなどの香味野菜を取り入れることで、血行がよくなり、生理痛の緩和につながることもあります。
また、冷たいジュースや水などを、たくさん摂りすぎることは、体が冷えて生理痛がひどくなることに、つながります。
「体にいいものを食べる」という心がけが、生理痛緩和につながるのですね。
自分でできる生理痛緩和法
┣カイロなどで暖める
┣市販の鎮痛剤の選び方と使い方
┣受診した方が良い場合もある
┣生理痛緩和のツボ
┣生理痛緩和の体操
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